こんにちは！今週から急に夏のような暑さになってきました！
衣替えはお済みですか？
急な気候の変化についていけるか不安な私ですが、これからもっと暑くなる為、今から暑さに対応できる体作りをしていきたいと思っています。
そこで、ここ何回か澤田オリジナルうんどうタイムを開催した時にやったヨガをここで紹介しますね！子ども達とやったのでもちろん！大人もできるポーズですよ 😆 ニヤリ
①ゾウのポーズ
片手で鼻をつまみ、もう片方の手をつまんだ方の腕の中に通す。
ぱおーん脚は肩幅に開いてどっしりと！
②キリンのポーズ
両腕を挙げる。手は軽く握り、親指を立てる。
両腕が両耳にくっつくくらい伸ばしてみましょう！
③猿のポーズ
両脚は肩幅まで開き、しゃがむ。スクワットの状態。
うきー今回は３つのポーズをやってみました！これらをやることで体を伸ばしたり、踏ん張ったりする力も身に付けます。
他にも片足立ちをしてフラミンゴのポーズをしてバランス感覚を養ったりしました。今回は子どもが想像しやすいポージングとして動物の動きを取り入れてやってみました！
おうちでもできるヨガかと思うのでぜひやってみてください！ 澤田
